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어르신 은빛 수영교실 |
어르신들만을 위한 수영강습
수중체조를 통하여 몸을 풀어주고
수영강습을 통하여 심페기능과 근력을 강화시켜줍니다
* 일 정 : 매월 초 개강 / 화·목 15:00~15:50
(물속에서 수중체조 10분 / 수영영법강습 40분)
* 장 소 : 부산YMCA 수영장(5층)
* 대 상 : 55세 ~ 65세 어르신
* 참가비 : 1개월 40,000원
* 내 용 : 수중체조, Y단계별 수영강습, 수중게임, 영법익히기
수중걷기 운동?
수압에 대해 저항하는 근력조절로 물속 자세를 유지하는 저충격, 무충격 운동으로, 관절과 근육에 큰 충격을 주지 않고 걷거나 뛸 수 있어 고령자, 관절이 약하거나 신경통이 있는 사람, 하체가 빈약한사람, 임산부 등 안심하고 할 수 있는 운동으로 수중에서 스트레칭이 수월하며 몸의 유연성을 높일 수 있다.
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건강걷기 - 원스텝 |
건강걷기 - 투스텝 |
플러스 아쿠아로빅 | |
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○ 일 시 |
매월 초 개강 | ||
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○ 대 상: |
청소년~ 68세 이하 | ||
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○ 시 간 |
16:00~16:50 주 2회 (화•목) |
13:30~14:00 주2회 (월•수) |
걷기운동+ 아쿠아로빅 14:00~14:50 주 2회 (월•수) |
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○ 내 용 |
수중 걷기 운동 | ||
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○ 참가비 |
40,000원 |
40,000원 |
80,000원 |
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○ 담 당 |
김헌정간사 ☎ 440-3331.2 (상담후 등록 가능합니다) | ||
아쿠아로빅 이란?
물(aqua)과 에어로빅(aerobics)의 합성어로 물속에서 하는 체조로 몸과 마음의 건강을
촉진시키기 위한 물에서 실시하는 동입니다.
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물에서의 아쿠아로빅은 물의 특성으로 체력정도가 다른 사람들 모두 에게 맞는 환경이 됩니다. 부력은 운동을 하는 중에 충격을 감소 시켜 관절이 편안하게 하고 물의 저항은 근육에 자극을 줍니다. 아쿠아로빅의 체력의 주된 요소는 심장호흡기계 지구력, 근력강화와 근지구력, 유연성과 신체구성모두 향상시키는 균형 잡힌 운동이 될 수 있게 해줍니다. 아쿠아로빅 효과로 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡 순환계 등의 고른 발달과각종 사고로인한 상해의 회복, 노화예방 및 지연, 스트레스 경감 및 해소, 적정체중유지, 정신적 스트레스와 긴장 해소 등에 효과가 있다. |
