물에서의 아쿠아로빅은 물의 특성으로 체력정도가 다른 사람들 모두 에게 맞는 환경이 됩니다. 부력은 운동을 하는 중에 충격을 감소 시켜 관절이 편안하게 하고 물의 저항은 근육에 자극을 줍니다.

아쿠아로빅의 체력의 주된 요소는 심장호흡기계 지구력, 근력강화와 근지구력, 유연성과 신체구성모두 향상시키는 균형 잡힌 운동이 될 수 있게 해줍니다.

아쿠아로빅 효과로 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡 순환계 등의 고른 발달과각종 사고로인한 상해의 회복, 노화예방 및 지연, 스트레스 경감 및 해소, 적정체중유지, 정신적 스트레스와 긴장 해소 등에 효과가 있다.