아령을 이용한 어깨라인과 팔라인을 만드는 근력운동입니다.

 

세트간 휴식시간 없이, 그 시간에 사이드 밴드를 실시해줌으로서

복부 옆구리를 자극시켜주고.

또한 휴식없이 지속적으로 운동을 실시하여

체지방을 에너지로 사용하게 하여서 다이어트 효과도 동시에

얻을 수 있는 다이어트 & 근력운동의 복합운동입니다.

 

이러한 패턴으로 응용해서 근력운동을 실시하면은

서킷트레이닝 효과(순환운동 효과)를 얻을 수 있을 것입니다.